Estrés laboral
en Madrid
para
recuperar el control.
Si el trabajo ocupa tu cabeza incluso cuando termina la jornada, empezamos por entender qué está manteniendo esa presión. Después diseñamos un plan psicológico adaptado a tu situación, tu puesto y tu nivel de desgaste, con una primera cita gratuita, confidencial y sin compromiso.
Gratuita
Cognitivo conductual
60 min
Colegiata 3
No es solo tener mucho trabajo.
Es vivir en alerta
incluso cuando termina.
El estrés laboral aparece cuando la presión, la carga o la falta de control superan de forma mantenida los recursos que tienes para responder. Puede afectar al sueño, la concentración, el estado de ánimo, el cuerpo y la forma en que te relacionas fuera del trabajo.
La valoración no busca enseñarte a soportar más ni convertir cualquier dificultad laboral en un diagnóstico. Busca identificar qué te está desbordando, qué factores mantienen la tensión y qué cambios pueden ayudarte a recuperar control y proteger tu salud.
- Espacio para explicar tu situación laboral.
- Evaluación del nivel de estrés y desgaste emocional.
- Revisión de horarios, carga y desencadenantes.
- Propuesta de trabajo adaptada a tus necesidades.
Terapia Cognitivo Conductual.
Comprender lo que sientes y trabajar cambios.
La Terapia Cognitivo Conductual explora cómo se relacionan pensamientos, emociones y conductas. Se acuerdan objetivos y herramientas para la vida diaria, teniendo en cuenta tu historia y tu situación actual. El plan y su ritmo se revisan contigo.
Exploramos el motivo de consulta y los pensamientos, emociones y conductas que pueden estar influyendo, teniendo en cuenta tu historia y tu situación actual.
La valoración considera cómo afecta la dificultad a la vida diaria y se adapta a la edad, las necesidades y el contexto personal o familiar.
Se acuerdan estrategias para practicar fuera de consulta: reconocer emociones, revisar pensamientos y ensayar respuestas útiles para los objetivos del proceso.
Se revisan los cambios respecto a los objetivos acordados, las actividades cotidianas y las dificultades que siguen necesitando apoyo.
No todos los casos necesitan lo mismo. Si hay síntomas intensos o deterioro importante, puede valorarse coordinación con otros profesionales.
Los objetivos, la frecuencia y el ritmo se revisan contigo. El plan puede ajustarse y, cuando procede, se valora espaciar o cerrar las sesiones.
El estrés laboral no siempre
empieza con un colapso.
A menudo empieza
normalizando demasiado.
Puede comenzar con cansancio, tensión muscular o dificultad para desconectar. Con el tiempo pueden aparecer insomnio, irritabilidad, bloqueo ante tareas sencillas, problemas de concentración, desmotivación o sensación de estar funcionando permanentemente en modo supervivencia.
No siempre existe una única causa. La sobrecarga, los plazos, la falta de autonomía, los conflictos, la disponibilidad continua o la dificultad para poner límites pueden combinarse con una elevada autoexigencia y mantener el problema.
- Te cuesta desconectar, incluso en vacaciones.
- Duermes peor por tareas pendientes.
- Sientes agotamiento que no mejora descansando.
- Estás más irritable, bloqueado o desmotivado.
- El trabajo empieza a afectar a tu vida personal.
Creemos que la salud mental no debería ser un lujo.
Por eso ofrecemos estas dos opciones,
para que el formato se adapte a ti, no al revés.
La primera cita es gratuita y sirve para orientarte. Si decides continuar, puedes hacerlo sesión a sesión o con los bonos de psicología disponibles.
En terapia de pareja, las tarifas indicadas son por pareja.
Paula García
alguien que escucha de verdad.
Dar el primer paso hacia la terapia no es fácil. Por eso lo más importante no es tener todo claro antes de venir, sino encontrar a alguien que te haga sentir comprendido desde el primer momento. Eso es lo que Paula ofrece.
«Sé que dar este paso no es fácil. Por eso, mi prioridad es que te sientas cómodo desde el primer momento. No se trata solo de escuchar — se trata de ayudarte a entender qué te está ocurriendo y darte herramientas reales para avanzar.»
- Psicóloga Sanitaria — formación clínica especializada
- Especialista en Terapia Cognitivo Conductual (TCC)
- Experiencia en adultos, adolescentes y terapia de pareja
- Intervención en trastornos depresivos, ansiedad y adicciones
- Enfoque integrador — mente y cuerpo como un todo
- Sin juicios · Con escucha real · Con herramientas concretas
No necesitas esperar a no poder más.
Puedes actuar antes del colapso.
La primera cita sirve para ordenar lo que está ocurriendo,
diferenciar una etapa puntual de un desgaste mantenido y
definir qué herramientas pueden ayudarte a recuperar equilibrio.
Consulte la Política de Privacidad y nuestros Términos y Condiciones.
Antes de empezar,
entiende qué está manteniendo la presión.
Estos artículos te ayudan a comprender qué es el estrés laboral,
por qué puede aparecer y qué cambios permiten valorar la evolución durante el tratamiento.
Estrés laboral: síntomas, burnout y cuándo consultar
Por qué aparece el estrés laboral y qué se puede cambiar
Preguntas frecuentes.
Todo lo que necesitas saber antes de tu primera sesión.
¿Cómo sé si es estrés laboral o simplemente una mala semana?
Una etapa puntual suele mejorar cuando baja la carga o consigues descansar. Conviene pedir orientación cuando los síntomas se mantienen durante semanas, aparecen fuera del horario laboral o empiezan a afectar a tu sueño, ánimo, concentración o relaciones.
¿La primera cita es realmente gratuita?
Sí, sin condiciones. Es un primer paso sin coste ni compromiso, pensado para orientarte y ayudarte a entender si la terapia puede ayudarte y cómo. No tienes que decidir nada en ese momento.
¿Cuánto duran las sesiones?
Las sesiones tienen una duración de aproximadamente una hora. La frecuencia se determina en función de tu caso y tus necesidades, habitualmente una sesión semanal o quincenal.
¿Es lo mismo estrés laboral que burnout?
El burnout se relaciona con estrés laboral crónico que no se ha gestionado adecuadamente. Puede incluir agotamiento, distanciamiento o cinismo respecto al trabajo y menor eficacia profesional. No es una fase inevitable de todo estrés ni describe por sí solo lo que te ocurre; se valora junto con el contexto y otros posibles problemas de salud.
¿Cuándo empezaré a notar cambios?
Algunas personas perciben mejoras iniciales al entender mejor el problema y aplicar límites o técnicas de regulación. Los cambios más estables requieren práctica, revisión de hábitos y ajustes sostenidos en la relación con el trabajo.
¿Es confidencial lo que cuento en terapia?
La información se trata de forma confidencial. En la primera cita se explican cómo se protege tu privacidad y los límites aplicables, incluidas las situaciones de riesgo y las obligaciones legales.
¿La terapia puede solucionar un entorno laboral tóxico?
La terapia no puede cambiar por sí sola las condiciones de una empresa. Sí puede ayudarte a identificar qué depende de ti, establecer límites, tomar decisiones con más claridad y reducir el impacto psicológico mientras valoras cambios laborales u organizativos.
¿Tendré que dejar mi trabajo?
No necesariamente. El objetivo inicial es entender el nivel de desgaste y recuperar capacidad de decisión. A partir de ahí se valoran medidas como reorganizar tareas, establecer límites, hablar con la empresa o considerar cambios profesionales si fueran necesarios.
¿Se puede hacer terapia online?
Sí. La modalidad online puede encajar especialmente bien cuando tienes horarios complejos, teletrabajas o te resulta difícil desplazarte. Lo importante es poder mantener la continuidad de las sesiones.
El trabajo no debería
ocupar también todo tu descanso.
La primera cita es gratuita, confidencial y sin compromiso.
Sirve para entender qué te está desbordando, valorar tu nivel de desgaste y definir un plan para recuperar control dentro y fuera del trabajo.