Estrés postraumático
en Madrid
para
volver a sentirte a salvo.
Si una experiencia difícil te mantiene en alerta, condiciona tus decisiones o aparece una y otra vez en forma de recuerdos, miedo o ansiedad, empezamos por entender cómo te está afectando. Después diseñamos un plan terapéutico progresivo y adaptado a tu ritmo, con una primera cita gratuita, confidencial y sin compromiso.
Gratuita
Cognitivo conductual
60 min
Colegiata 3
El peligro ya pasó.
Pero tu cuerpo puede seguir
actuando como si continuara.
Después de una experiencia traumática pueden aparecer recuerdos intrusivos, pesadillas, sobresaltos, ansiedad, tensión corporal o una sensación constante de peligro. También puedes evitar lugares, conversaciones o situaciones que recuerdan a lo ocurrido.
La valoración no busca obligarte a contar todo ni hacerte revivir la experiencia antes de estar preparado. Busca entender qué síntomas aparecen, qué situaciones los activan y qué necesitas para recuperar estabilidad y sensación de control.
- Espacio confidencial y adaptado a tu ritmo.
- Evaluación de los síntomas y su impacto en tu vida.
- Identificación de desencadenantes.
- Propuesta de tratamiento progresivo adaptado a ti.
Terapia Cognitivo Conductual.
No solo hablar por hablar.
La Terapia Cognitivo Conductual ayuda a entender cómo se relacionan pensamientos, emociones y conductas.
El objetivo no es revisar el pasado indefinidamente, sino construir herramientas reales para avanzar en tu vida diaria.
Identificamos los patrones de pensamiento, emoción y conducta que pueden estar manteniendo el bajo estado de ánimo.
Revisamos energía, sueño, motivación, rutina, relaciones y acontecimientos recientes para no reducirlo todo a “estar triste”.
Las sesiones se orientan a recursos aplicables fuera de consulta: activación conductual, gestión emocional y revisión de pensamientos.
El progreso se revisa de forma continua, observando cambios en funcionamiento diario, energía, concentración y recuperación de actividades.
No todos los casos necesitan lo mismo. Si hay síntomas intensos o deterioro importante, puede valorarse coordinación con otros profesionales.
La terapia no se plantea como un proceso indefinido. Se trabaja con objetivos, revisión y una ruta clara según tu evolución.
El trauma no siempre aparece
como un recuerdo claro.
Sino como una alerta constante.
Puede manifestarse mediante flashbacks, pesadillas o pensamientos que irrumpen sin control. Pero también puede sentirse como irritabilidad, bloqueo, cansancio, dificultad para confiar, problemas de concentración o una necesidad permanente de vigilar el entorno.
En algunos casos el malestar se relaciona con un acontecimiento concreto. En otros aparece después de experiencias repetidas o prolongadas. La ansiedad y el estrés crónico pueden formar parte del cuadro, pero es necesario valorar qué los está manteniendo y si existe una respuesta traumática de fondo.
- Recuerdos, imágenes o pesadillas.
- Sobresaltos frecuentes o sensación de alerta.
- Evitación de elementos relacionadas con lo vivido.
- Ansiedad, tensión o bloqueo ante ciertos estímulos.
- Dificultad para dormir, confiar o retomar tu rutina.
Creemos que la salud mental no debería ser un lujo.
Por eso ofrecemos estas dos opciones,
para que el formato se adapte a ti, no al revés.
La primera cita es gratuita y sirve para orientarte.
Si decides continuar, puedes hacerlo sesión a sesión o mediante un paquete acordado según el proceso terapéutico.
Paula García
alguien que escucha de verdad.
Dar el primer paso hacia la terapia no es fácil. Por eso lo más importante no es tener todo claro antes de venir, sino encontrar a alguien que te haga sentir comprendido desde el primer momento. Eso es lo que Paula ofrece.
«Sé que dar este paso no es fácil. Por eso, mi prioridad es que te sientas cómodo desde el primer momento. No se trata solo de escuchar — se trata de ayudarte a entender qué te está ocurriendo y darte herramientas reales para avanzar.»
- Psicóloga Sanitaria — formación clínica especializada
- Especialista en Terapia Cognitivo Conductual (TCC)
- Experiencia en adultos, adolescentes y terapia de pareja
- Intervención en trastornos depresivos, ansiedad y adicciones
- Enfoque integrador — mente y cuerpo como un todo
- Sin juicios · Con escucha real · Con herramientas concretas
No tienes que contarlo todo en la primera sesión.
Empezamos por recuperar seguridad.
Sabemos que no es fácil.
Pero con el acompañamiento adecuado, los cambios sí son posibles.
Consulte la Política de Privacidad y nuestros Términos y Condiciones.
Antes de empezar,
entiende por qué sigues en alerta.
Estos artículos te ayudan a comprender qué es el estrés postraumático,
por qué puede aparecer y qué cambios permiten valorar la recuperación durante el tratamiento.
Qué es el estrés postraumático y cómo reconocerlo
Por qué el estrés postraumático se instala en tu vida
Resultados del estrés postraumático: qué esperar y cómo recuperarte
Preguntas frecuentes.
Todo lo que necesitas saber antes de tu primera sesión.
¿Tengo que contar detalladamente lo que ocurrió?
No. El proceso debe respetar tu capacidad actual para hablar de la experiencia. Al principio puede trabajarse sobre los síntomas, la seguridad y la regulación emocional sin entrar inmediatamente en todos los detalles.
¿Es lo mismo estrés postraumático que ansiedad?
No exactamente. Ambos pueden producir miedo, tensión, insomnio o síntomas físicos. En el estrés postraumático estos síntomas se relacionan con una experiencia traumática y suelen aparecer junto con recuerdos intrusivos, evitación o hipervigilancia.
¿Cuánto duran las sesiones?
Las sesiones tienen una duración de aproximadamente una hora. La frecuencia se determina en función de tu caso y tus necesidades, habitualmente una sesión semanal o quincenal.
¿Y si no estoy seguro de que lo que viví fue un trauma?
No necesitas decidirlo por tu cuenta. La valoración sirve para entender qué ocurrió, cómo te afecta actualmente y si tus síntomas encajan con estrés postraumático, estrés mantenido, ansiedad u otra dificultad.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
No hay una respuesta universal. Depende de lo que estás viviendo, de tus objetivos y de cómo evoluciona el proceso. Lo que sí te garantizamos es que no hay un calendario indefinido, el objetivo siempre es que avances y puedas seguir solo cuando estés listo.
¿Es confidencial lo que cuento en terapia?
Sí, totalmente. La confidencialidad es uno de los pilares fundamentales de la práctica psicológica. Todo lo que se habla en sesión queda dentro de la consulta, sin excepciones, salvo las contempladas por ley en casos de riesgo grave.
¿La terapia me obligará a enfrentarme de golpe a mis recuerdos?
No. El trabajo sobre los recuerdos o situaciones evitadas debe realizarse de forma progresiva, controlada y cuando dispongas de herramientas suficientes para manejar la activación.
¿Cuándo empezaré a notar cambios?
Los primeros avances pueden aparecer como una menor activación, más capacidad para calmarte, mejor descanso o mayor comprensión de tus desencadenantes. La reducción de la evitación y de los recuerdos intrusivos suele ser más gradual.
¿Qué ocurre si el trauma se prolongó durante años?
Cuando las experiencias fueron repetidas o prolongadas, el proceso puede necesitar más tiempo y prestar especial atención a la autoestima, los límites, la regulación emocional y la capacidad para confiar en otras personas.
¿Puede combinarse con tratamiento psiquiátrico?
Sí. Si existe insomnio grave, ansiedad muy intensa, depresión asociada o una interferencia importante en la vida diaria, puede ser conveniente coordinar la terapia psicológica con una valoración psiquiátrica.
¿Cómo se mide la mejoría?
Se observan cambios concretos: menos sobresaltos, menor intensidad de los recuerdos, mejor descanso, reducción de la evitación y recuperación gradual de actividades, relaciones y decisiones cotidianas.
Lo que ocurrió forma parte de tu historia.
No tiene que seguir controlando tu presente.
La primera cita es gratuita, confidencial y sin compromiso.
Sirve para entender cómo te está afectando el trauma, valorar tu nivel de activación y definir un proceso progresivo para recuperar seguridad y autonomía.